Exercícios físicos! (Dica + Saúde)


Olá pessoal, tudo bem?

Como vocês observaram no meu último post, falei sobre emagrecimento, mitos e verdades! Desde aí decidi fazer alguns posts, que identificarei como dica + saúde! Aonde compartilharei com vocês dicas para estar sempre em forma e manter a saúde em dia!


No post de hoje resolvi falar sobre exercícios físicos, mas deixando bem claro! O correto antes de vocês praticarem qualquer tipo de exercícios, seja em academias ou em ar livre, ter um acompanhamento médico. Agora chega de tanto falar e vamos lá!



 o que é exercício físico!


O exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido. Por exemplo: um passeio ao ar livre é considerado uma atividade física, enquanto uma caminhada orientada é um exercício físico, já que possui um determinado planejamento, como a intensidade, a duração e o objetivo, que pode ser a queima de gordura, simplesmente o condicionamento, ou manter-se em movimento para evitar o sedentarismo.


Importância do exercício físico!

A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade. Médicos e especialistas concordam que o exercício físico constante previne uma série de doenças, principalmente se associados a uma alimentação de qualidade. Podemos citar, por exemplo:
Hipertensão – a prática de exercícios evita ocorrência de acidentes vasculares cerebrais (avc) e ajuda a regular a pressão do corpo. Além de ajudar a processar o excesso de sódio e outros sais no organismo.
Problemas cardícacos – o exercício ajuda não somente a manutenção de um ritmo cardícaco otimizado, como auxilia na circulação e previne a ocorrência de infartos e outros problemas.
Além disso, existem outros benefícios:
– Melhora a regulação de diabetes
– Reduz a quantidade de gordura
– Modela a silhueta e combate a celulite
– Aumenta a vitalidade e a boa disposição

Motivos para praticar exercícios físicos!

Aumento da qualidade de vida;

Redução da ansiedade e da depressão;

Aumento da sensação de bem-estar;
Melhora do sono e aumento da energia;
Melhora do condicionamento físico e da autoestima.



Exercícios físicos que dão resultados imediatos!


-Caminhadas, de pelo menos 2km a 3km por dia.
-Corridas, em conjunto com caminhadas.
-Musculação, pois pode auxiliar quem quer adquirir massa, desde que combinados a outros exercícios aeróbicos.
-Natação, que pode ser ideal para melhorar a respiração, perder peso e ainda evita problemas musculares.
-Bicicleta, que é excelente para queimar calorias, pedalar ainda é super legal e ajuda a desestressar.
Mas lembrando pessoal, antes de praticar qualquer exercício fisico e preciso ir a uma consulta medica, para ver se esta tudo certo com você! 


Super abraço e ate o próximo post...





Nenhum comentário:

Postar um comentário