Inverno (look!)

Olá pessoal, tudo bem?

Então, o inverno chegou! Pensando nisso separei esse look super confortável para compartilhar com vocês. Agora com dias mais frios nada melhor que apostar em um look com cores mais fortes e ao mesmo tempo contendo algum detalhe mais neutro, nesse look as cores mais neutras em que destaquei foi a do suéter e da calca jeans, com uma lavagem super clara, confira!


No frio gosto de apostar sempre no suéter, por ser mais leve que moletom e por ter um aspecto ao meu ver bem mais casual. Mas é claro! Vale a pena lembrar que se estiver muito, mas muito frio como tem feito pela manhã, o suéter é totalmente dispensável pelo moletom!


Já a escolha da calca jeans com lavagem clara foi porque o look já tinha muita informação de cor, puxando pela polo azul marinho (Tommy Hilfiger) e pelo tênis vermelho (Coca cola). Para que não houvesse briga entre tons, procurei destacar duas peças com cores neutras, o suéter verde água (Hering) e a calça jeans (Hering).


Sempre falo nas minhas postagens de look do dia, sempre escolha qualquer look, mas sempre lembrando, se o look tiver muitas cores quentes, intercale alguma peça com uma cor mais neutra, já se o look tiver muitas cores neutras intercale uma ou mais peças com cores mais quentes. Fica a dica!


Para deixar o look com uma cara super inverno, usei esse sneaker da Coca Cola!


Foi isso pessoal, fica então essa dica de look para curtir o inverno com estilo.

Super abraço e até ao próximo post....



Exercícios físicos! (Dica + Saúde)


Olá pessoal, tudo bem?

Como vocês observaram no meu último post, falei sobre emagrecimento, mitos e verdades! Desde aí decidi fazer alguns posts, que identificarei como dica + saúde! Aonde compartilharei com vocês dicas para estar sempre em forma e manter a saúde em dia!


No post de hoje resolvi falar sobre exercícios físicos, mas deixando bem claro! O correto antes de vocês praticarem qualquer tipo de exercícios, seja em academias ou em ar livre, ter um acompanhamento médico. Agora chega de tanto falar e vamos lá!



 o que é exercício físico!


O exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido. Por exemplo: um passeio ao ar livre é considerado uma atividade física, enquanto uma caminhada orientada é um exercício físico, já que possui um determinado planejamento, como a intensidade, a duração e o objetivo, que pode ser a queima de gordura, simplesmente o condicionamento, ou manter-se em movimento para evitar o sedentarismo.


Importância do exercício físico!

A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade. Médicos e especialistas concordam que o exercício físico constante previne uma série de doenças, principalmente se associados a uma alimentação de qualidade. Podemos citar, por exemplo:
Hipertensão – a prática de exercícios evita ocorrência de acidentes vasculares cerebrais (avc) e ajuda a regular a pressão do corpo. Além de ajudar a processar o excesso de sódio e outros sais no organismo.
Problemas cardícacos – o exercício ajuda não somente a manutenção de um ritmo cardícaco otimizado, como auxilia na circulação e previne a ocorrência de infartos e outros problemas.
Além disso, existem outros benefícios:
– Melhora a regulação de diabetes
– Reduz a quantidade de gordura
– Modela a silhueta e combate a celulite
– Aumenta a vitalidade e a boa disposição

Motivos para praticar exercícios físicos!

Aumento da qualidade de vida;

Redução da ansiedade e da depressão;

Aumento da sensação de bem-estar;
Melhora do sono e aumento da energia;
Melhora do condicionamento físico e da autoestima.



Exercícios físicos que dão resultados imediatos!


-Caminhadas, de pelo menos 2km a 3km por dia.
-Corridas, em conjunto com caminhadas.
-Musculação, pois pode auxiliar quem quer adquirir massa, desde que combinados a outros exercícios aeróbicos.
-Natação, que pode ser ideal para melhorar a respiração, perder peso e ainda evita problemas musculares.
-Bicicleta, que é excelente para queimar calorias, pedalar ainda é super legal e ajuda a desestressar.
Mas lembrando pessoal, antes de praticar qualquer exercício fisico e preciso ir a uma consulta medica, para ver se esta tudo certo com você! 


Super abraço e ate o próximo post...





Emagrecimento (mitos e verdades!)


Olá pessoal, tudo bem?

Então no post de hoje vamos discutir a dúvida de muita gente "emagrecimento, mitos e verdades!" Sempre que começamos a fazer uma dieta por indicação, ou até mesmo pela forma de mitos citados pelos outros, como por exemplo:

Comer após as 20h atrapalha a perda de peso? "Claro que isso é mito! Se você quer saber e ficar por dentro de tudo, então vem comigo!"




Por que comer após as 20h atrapalha a perda de peso é mito? 

O que importa é o quanto e o que você come. O problema é que muita gente tende a exagerar durante a noite, principalmente quando pula refeições durante o dia. Evite comer na frente da TV e evite petiscos


Comer salada de nabo japonês cru, temperada com limão e sal ou com pasta de soja, nas principais refeições faz perder alguns quilos?


Mito. Não existe nenhuma comprovação científica neste sentido.

É necessário comer de três em três horas para conseguir emagrecer?

Verdade. Mas, o principal problema é o jejum prolongado. Ficar muito tempo sem comer — mais de quatro horas — faz com que o organismo diminua o gasto de energia e desacelere o metabolismo, tornando mais difícil a perda de peso.

 Evitar carne vermelha emagrece?

Mito. Em moderação, ela pode ser consumida na dieta, por ser fonte de proteínas e ferro. Prefira cortes magros e porções pequenas. A porção deve ter, aproximadamente, o tamanho e a grossura da palma da sua mão. 

Fazer as refeições e, ao mesmo tempo, consumir líquidos faz engordar mais?

Verdade. O líquido ingerido junto com a refeição pode causar a falsa sensação de plenitude e dilatar o estômago. Além disso, esse hábito também pode dificultar bastante a digestão, dependendo do tipo de líquido que se consome.

Ingerir uma xícara de café de suco de limão puro todos os dias faz emagrecer?

Mito. Não há comprovação científica em relação à eficácia do uso do limão para o emagrecimento.


Limão em jejum ajuda a perder peso?

Verdade. Beber um copo de água com limão, sem açúcar e morno, em jejum, auxilia no emagrecimento. O limão tem propriedades ricas, uma delas é o chamado d-limoneno, que protege contra os radicais livres (evitando, assim, a oxidação das células). Ou seja, é um antioxidante natural capaz de equilibrar o pH do nosso corpo e ainda tem função diurética — aumenta o fluxo urinário, eliminando, assim, a concentração de água e sódio (sal) no organismo.


Vegetais verde-escuros tem ação detox?

Verdade. Os vegetais verdes, com tonalidades mais escuras, têm propriedades importantes. Alguns componentes, inclusive, ajudam a desintoxicar e drenar melhor o corpo, bem como a acelerar o metabolismo, o que facilita no emagrecimento.

Especialistas explicam que a ingestão desses alimentos deve ser diária para ter efeito. Esclarecem ainda que, como no caso da água com limão, os benefícios são percebidos justamente porque as pessoas que adotam esse suco na dieta mal consumiam tais alimentos antes.

Então, não se pode dizer que é o "poder do suco" especificamente, mas o fato da pessoa colocar mais nutrientes de qualidade no corpo, provocará alterações positivas e significativas no organismo como um todo.

Entretanto, é preciso maneirar no consumo desses sucos —  ingerir, no máximo, 300ml —, já que encher um copo com uma variedade de vegetais e frutas aumenta também a quantidade de calorias ingeridas.

Então pessoal, essas foram algumas verdades e mentiras sobre emagrecimento! Como eu já disse no post anterior, o melhor é você procurar um profissional da área para acompanhar todo o seu processo de emagrecimento e prescrever os alimentos corretos para a sua necessidade! Essas foram algumas formas que eu encontrei para manter o meu peso atual, e confesso que tem funcionado bastante!

Super abraço!